Que arriba, que arriba… L’estiu ja és aquí!

Deixem enrere un mes de maig en què les baixes temperatures han estat protagonistes juntament amb dies carregats de bona pluja. Ara ja hem començat a gaudir de dies assolellats i temperatures més elevades que anuncien que l’estiu ja és aquí. I ja en teníem ganes, oi?

Els dies s’allarguen i tenim més hores de llum que fan que ens vingui de gust gaudir d’estones a l’aire lliure. I és que els raigs solars en petites dosis afavoreixen la formació de vitamina D, combaten la falta de calci a ossos i dents i en general revitalitzen la pell, el cos i la ment.

Però compte! És important que et protegeixis adequadament. Perquè el sol també pot ser molt perjudicial per a la salut. Per això et deixem un seguit de recomanacions que pots posar en pràctica des d’ara mateix:

• El sol no comença a l’estiu: protegeix-te sempre que vegis que sigui intens.
• Al migdia, prohibit! Intenta no exposar-te al sol a les hores centrals del dia (de 12.00 a 16.00 h).
• Ulleres de sol: fes servir ulleres de bona qualitat, que són les que realment et protegiran del sol.
• Encara que estigui núvol… el sol arriba! Els raigs ultraviolats són capaços de traspassar els núvols; o sigui que vigila especialment aquests dies.
• Fes servir cremes amb filtre solar: amb factor de protecció alta (FPS 30) o molt alta (FPS 50+).
• Barrets, gorres i roba fresca: una bona gorra i roba de cotó no deixaran passar els raigs ultraviolats.
• Beu aigua per a mantenir-te ben hidratat o hidratada: és el millor remei per a evitar els cops de calor, les insolacions i els marejos.

I pensa-hi: prendre el sol amb sentit comú és un hàbit saludable i d’allò més intel·ligent!