Consells per a alleujar el trastorn postvacances

Ja has tornat de vacances? T’ha costat arrencar després d’aquest període de relax a la platja, descobrint noves cultures o practicant el teu esport preferit? Per si la tornada se’t fa costa amunt, et facilitem una sèrie de consells que t’ajudaran a aterrar a la nova realitat:

• Planifica la tornada: fes una llista de les tasques que has de fer durant la setmana; un pla setmanal realista et permetrà una adaptació progressiva a la feina.
• Evita una jornada maratoniana el primer dia: prioritza les tasques que has de fer durant la jornada laboral i acompleix l’horari; no pretenguis recuperar el ritme habitual en un sol dia!
• Pren-te la tornada amb humor i optimisme: pot sonar a tòpic, però l’actitud amb què l’afrontis serà clau per a fer que el canvi sigui menys traumàtic.
• Descansa: dormir set-vuit hores t’ajudarà a adaptar-te a l’horari habitual.
• Socialitza’t amb els companys: un cafè, un esmorzar, una reunió informal per a explicar-los les teves vacances et farà veure que tots esteu en la mateixa situació.

I, si amb aquests consells no en tens prou, paciència! El trastorn no acostuma a durar més d’un parell de setmanes, fins que el cervell torna a adaptar-se a la rutina.

El trastorn postvacances i els infants

Com els adults, els infants també poden patir aquest trastorn postvacances, que es manifesta, entre altres símptomes, amb cansament, canvis d’humor o, en casos més puntuals, problemes estomacals. Els professors dels Estudis de Psicologia i Ciències de l’Educació  Mireia Cabero i Antoni Badia aconsellen introduir alguns hàbits els dies abans de tornar a classe. Pots llegir l’article complet a UOC News.